Vi samler statistik ved hjælp af cookies for at forbedre brugeroplevelsen

Vi begynder dog først, når du har accepteret det.

Indholdsområde

 

RESTITUTION

  • En veltrænet person restituerer hurtigere end en utrænet
  • Træning med høj intensitet kræver længere restitutionstid end træning med lav intensitet
  • Længere træningspas kræver længere restitutionstid end korte træningspas
  • Aktiv ”nedvarmning” efter træning forkorter restitutionstiden

HVORDAN KAN OVERTRÆNING FOREBYGGES?

  • Lyt til kroppens signaler og respektér signalerne
  • Variér træningen
  • Juster kun ét træningsparameter ad gangen
  • Overhold restitutionstiderne eller afpas den efterfølgende aktivitet i intensitet og omfang
  • Sørg for at dække kroppens behov for næringsstoffer gennem korrekt kost
  • Restitution er vejen til en stærkere krop. Din krop bliver stærkere i perioden mellem træningspassene – ikke under